{"id":10659,"date":"2020-09-02T10:39:23","date_gmt":"2020-09-02T10:39:23","guid":{"rendered":"http:\/\/s961990797.websitehome.co.uk\/?p=10659"},"modified":"2020-12-02T16:53:43","modified_gmt":"2020-12-02T16:53:43","slug":"besoins-des-mamans-post-accouchement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/enfantsdazur.com\/fr\/besoins-des-mamans-post-accouchement\/","title":{"rendered":"Besoins des Mamans Post-Accouchement"},"content":{"rendered":"\n

Besoins des Mamans Post-Accouchement<\/strong><\/h1>\n

Beaucoup de femmes ont l’impression d’\u00eatre d\u00e9bord\u00e9es lorsqu’elles s’occupent de leur b\u00e9b\u00e9 tout en prenant soin d’elles-m\u00eames.<\/p>\n\n\t\t\t\t\"Christine\n\t

Pendant la grossesse, une m\u00e8re doit se focaliser sur une bonne nutrition qui est essentielle au d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9.  Cependant, la naissance est une p\u00e9riode de changements, notamment dans les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques. Beaucoup de femmes ont l’impression d’\u00eatre d\u00e9bord\u00e9es lorsqu’elles s’occupent de leur b\u00e9b\u00e9 tout en prenant soin d’elles-m\u00eames.<\/p>\n

De nombreux changements physiques se produisent pendant la grossesse.  Ces changements sont tout \u00e0 fait normaux et il est tr\u00e8s important de se rappeler que le corps peut mettre jusqu’\u00e0 9 mois pour revenir \u00e0 son \u00e9tat de pr\u00e9-grossesse.  Il lui faut du temps pour gu\u00e9rir. Pour une gu\u00e9rison efficace, une bonne nutrition et du repos sont les plus important.<\/p>\n\t

Le manque de sommeil peut \u00eatre la cause de sauts d’humeur, de d\u00e9s\u00e9quilibres glyc\u00e9miques, et d’une mauvaise m\u00e9moire. La r\u00e9silience d’une m\u00e8re aux troubles du sommeil est plus facile \u00e0 g\u00e9rer avant l’\u00e2ge de 30 ans. Apr\u00e8s, le manque de sommeil peut \u00eatre plus difficile \u00e0 g\u00e9rer. Si une nouvelle m\u00e8re est priv\u00e9e d’\u00e9l\u00e9ments nutritifs, cela peut mener \u00e0 de graves d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux et une immunit\u00e9 r\u00e9duite, qui peuvent contribuer \u00e0 des conditions auto-immunes.<\/p>\n

La d\u00e9pression post-partum (DPP) touche 20 % des femmes apr\u00e8s l’accouchement et pendant la premi\u00e8re ann\u00e9e. Le manque de sommeil peut contribuer \u00e0 la DPP, tout comme les carences en nutriments ou suite \u00e0 des changements hormonaux.<\/p>\n

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Alors, comment une m\u00e8re peut-elle mieux se remettre des exigences de la grossesse et tout ce qu’\u00eatre une m\u00e8re implique ? L’\u00e9puisement nutritionnel est fr\u00e9quent, surtout avec les deuxi\u00e8mes et troisi\u00e8mes grossesses. Les nutriments ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pour le d\u00e9veloppement et la croissance du b\u00e9b\u00e9,\u202fl’accouchement, puis ensuite pour allaiter l’enfant. Ils sont \u00e9galement n\u00e9cessaires pour aider la m\u00e8re \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s.<\/p>\n

Ce que mange une m\u00e8re d\u00e9termine la qualit\u00e9 du lait maternel.  Ce n’est pas le moment de se concentrer sur la perte de poids car un d\u00e9ficit calorique soudain peut r\u00e9duire la production de lait.<\/p>\n

Si la DPP devient un probl\u00e8me, il est possible d’aider \u00e0 \u00e9quilibrer le rapport entre l’\u0153strog\u00e8ne et la progest\u00e9rone nutritionnellement. En \u00e9vitant ces aliments connus pour contenir des composants phytoestrog\u00e9nis qui imitent les effets des \u0153strog\u00e8nes dans le corps : tofu, temp\u00e9, yaourt de soja, et graines de lin.<\/p>\n

Les acides gras essentiels sont \u00e9galement importants pour la m\u00e8re et l’enfants.  Une baisse peut augmenter les sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 chez la m\u00e8re.  Le corps n’est pas en mesure de fabriquer des AGE donc il est n\u00e9cessaire d’en consommer par le biais de sources alimentaires ou de suppl\u00e9ments. Les bonnes sources d’AGE comprennent les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite et les sardines, ainsi que les sources v\u00e9g\u00e9tales comme les noix et les graines de lin. Des suppl\u00e9ments alternatifs peuvent \u00eatre prit avant, pendant et apr\u00e8s la grossesse.<\/p>\n

Des nutriments sp\u00e9cifiques sont \u00e9galement favorables \u00e0 la r\u00e9paration physique apr\u00e8s l’accouchement. La r\u00e9cup\u00e9ration des plaies des tissus mous est optimis\u00e9e par le collag\u00e8ne, ce qui peut \u00e9galement aider \u00e0 la gu\u00e9rison des muscles tendus de l’abdomen et du plancher pelvien.<\/p>\n

Le collag\u00e8ne est essentiel pour reconstruire les os, les dents, la peau et les articulations.  Le collag\u00e8ne est un composant des bouillons, des soupes de poisson entier et des organes cuits lentement. Les aliments contenant les acides amin\u00e9s lysine et proline aident \u00e0 la production de collag\u00e8ne.  Par exemple, la viande, le poulet, le poisson, les blancs d’\u0153ufs, le germe de bl\u00e9 et les arachides.<\/p>\n

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Si vous allaitez, la caf\u00e9ine peut nuire \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9. Une \u00e9tude de 800 b\u00e9b\u00e9s a observ\u00e9 que 3-5 tasses de caf\u00e9 \u00e9tait suffisantes pour perturber le sommeil chez les b\u00e9b\u00e9s de 3 mois. Si vous avez besoin de votre tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 noir, il est conseill\u00e9 de boire apr\u00e8s l’allaitement, pour que les effets de la caf\u00e9ine s’affaiblissent avant le prochain allaitement.<\/p>\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\"correct\n\t\t\t\t<\/a>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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